11 способов живо привести себя в порядок, когда буквально ни на что нет сил

Почему уходит жизненная энергия

Клетки нашего тела состоят из чистой энергии. Находясь в хорошем физическом, интеллектуальном и эмоциональном состоянии, мы ощущаем прилив жизненных сил — энергия равномерно циркулирует по всему телу. Когда энергетический баланс нарушен, мы страдаем физически (сбой дают сосудистая, нервная и гормональная системы), интеллектуально (начинаем плохо соображать) и духовно (на нас наваливается тоска и хандра).

Вторая неделя

На второй неделе добавляем в рацион жидкие блюда (суп, смузи). Оптимально их есть на завтрак и ужин. Также на этом этапе убираем зерновые из вечернего меню. Если вас пригласили на ужин в ресторан, суп можно съесть днем, а в ресторане выбрать овощной салат с индейкой или рыбой.

(!) Энергетическая диета не должна превращать вас в затворника и портить настроение!

Принимайте биодобавки (желательно проконсультироваться с врачом): пробиотики, ферменты, клетчатку, минералы, витамины, омегу-3.

Где взять энергию для жизни

Чтобы вновь стать энергичным, нужно много двигаться, качественно отдыхать и питаться.

Движение

Физическая активность восстанавливает силы и снижает уровень стресса. Тяжелая наследственность, недостаток времени, слишком большой вес — лишь отговорки. Для каждого человека можно найти спорт по силам и по душе.

Если вы не стремитесь стать олимпийским чемпионом, начните с умеренной нагрузки, чтобы не навредить здоровью:

  • Изнуряющие кардиотренировки или занятия на беговой дорожке до упаду без специальной подготовки могут привести к проблемам с суставами.
  • Нельзя тренироваться, если вы сильно устали или недавно перенесли инфекционное заболевание. Так, вы перегрузите надпочечники.

Хотите тренироваться регулярно и не бросить занятия через неделю, как всегда получается? Начните с малого: ходите в офис пешком, забудьте о лифте, играйте в футбол с детьми, ходите в бассейн. Просто включите любимую музыку и потанцуйте — ваша цель не нарастить мышцы, а увеличить активность. Значит, добавить себе энергии.

Предлагаем ознакомиться  Красная нить на запястье: что значит, как завязать, кому носить

Еще некоторые рекомендации

  • Не всегда весенняя погода радует теплыми ясными деньками. В ненастье не стоит впадать в депрессию.
  • Нельзя излишне перенапрягаться на работе.
  • Нужно больше отдыхать. Чтение любимой книги, просмотр интересной телепередачи или фильма — это, казалось бы, мелочи, но они способны поднять настроение.
  • Больше времени уделяйте близким и родным людям. Исключите общение с тем, кто вам неприятен.
  • Домашние животные способны также зарядить положительными эмоциями и спокойствием.

И просто необходимо помнить о том, что весна – это начало лета. А это жара, пора отпусков, пикники. Это будет вдохновлять, окрылять и восполнять энергию.

Мы рассмотрели источники, где взять силы. Главное – научиться их сохранять и пополнять. А для этого нужно всегда пребывать в позитивном настроении, никогда не отчаиваться, верить только в лучшее. Работать над собой неустанно, и тогда все в жизни будет получаться.

Здоровое питание

Чтобы понять, почему вы испытываете нехватку энергии, важно проанализировать свое питание. Лучше всего фиксировать, что вы едите в течение дня, чтобы составить для себя полную картину.

Интеллектуальные причины

Люди, которые постоянно работают в режиме многозадачности, помогают коллегам, задерживаются на работе и работают в выходные, рано или поздно сталкиваются с выгоранием — «зависают» над простыми задачами, нарушают дедлайны и перестают генерировать идеи.

Все просто. Мозгу тоже нужен отдых. Чем больше вы его перегружаете, тем дольше он будет восстанавливаться.

К чему приводит недостаток жизненной энергии?

Физическая усталость, частые недомогания, угнетенное подавленное настроение, замкнутый образ жизни, нежелание действовать и начинать важные дела, избегание общества и общения с другими людьми, — вот небольшой список самых распространенных последствий нехватки жизненной энергии и сил.

Энергия для человека – как бензин для машины. Какой бы новейшей модели не была машина, какой бы мощности не был мотор, но, согласитесь, без бензина машина не продвинется ни на сантиметр.

Тоже обстоит и с человеком. Каким талантливым и знающим он не был, но если сил нет, то мечты остаются мечтами, а цели так и не достигаются.

Предлагаем ознакомиться  Хэллоуин и Самайн: история и суть праздника | Легенды

Однако, многие люди часто упускают эту деталь из виду, ошибочно ища причины своего бездействия и неудач в недостатке мотивации, лени и т.д.

О том, где взять энергию, чтобы мчаться на максимальной скорости к своим целям и мечтам, при этом чувствую себя полным сил, энергии и мотивации, мы и поговорим в этой статье.

Применяя эти советы на практике, Вы в разы улучшите Ваше физическое состояние, восстановите силы, почувствуете прилив новой энергии и мотивации.

Как восстановить свой энергетический баланс и снова раскрасить мир

На первый взгляд эти рекомендации покажутся простыми, но это заблуждение. На это потребуется время. Это постоянная работа над собой и своей силой воли.

Как с этим бороться

  1. Правильное полноценное питание. То, что мы едим, сказывается на нашем здоровье, красоте, эмоциональном и физическом состоянии. Поэтому нужно больше в пищу употреблять свежих фруктов и овощей, злаков, круп, морепродуктов.
  2. Поддержание иммунитета, который ослабевает после зимы. Необходимо проводить комплекс процедур, закаливание в том числе. Принимать витамины.
  3. Активность на свежем воздухе. Нужно знать, что занятие физкультурой и кислород повышают приток крови, что положительно сказывается на здоровье. Дает заряд бодрости на весь день, прекрасное настроение и самочувствие, огромный прилив жизненных сил.
  4. И, конечно же, эмоциональное состояние. Только положительные эмоции во всем, что мы делаем. Наше самочувствие напрямую зависит от психологического состояния. Поэтому всегда нужно пребывать в добром расположении духа, не унывать, улыбаться и находиться в гармонии с собой.

Как сохранить жизненные силы: энергетический детокс

Чтобы как можно реже думать о том, где брать энергию для жизни, и сохранять физическую и интеллектуальную активность в любое время суток, при любой погоде и загрузке на работе, важно регулярно следить за образом жизни. Можно составить собственную программу, а можно применять программу энергетического очищения, которую разработала Сохэр Рокед для людей, которые ведут активную жизнь.

(!) Если после завершения трехнедельной детокс-программы вы все еще ощущаете нехватку энергии, стоит записаться к врачу, чтобы пройти обследование и выявить медицинские причины повышенной утомляемости.

Наша сила в мечте

Для начала нужно определиться, чего вы хотите от жизни. Можно многого желать, но если распыляться на несколько целей, попросту не хватит энергии и сил. Нужна одна большая значимая цель. Затем необходимо наметить план ее достижения и следовать за своей мечтой.

Предлагаем ознакомиться  Заговоры и ритуалы на удачу и привлечение денег

Цель должна нести конкретику. Нужно определиться, в какой сфере вы хотите добиться успеха — в карьере, личной жизни, в спорте.

Жизнь бесцельного человека скучна и однообразна. Ему неоткуда черпать вдохновение, потому что вся сила в большой мечте. Успешный человек знает, чего хочет от жизни, и представляет, каким образом он сможет реализовать свои планы. И в этом случае силы и энергия появятся.

Но случается также, что человеку просто не до мечты из-за большого количества навалившихся проблем. Его терзает другой вопрос — о том, где взять силы для жизни.

Непереносимость определенных продуктов

Диагностировать непереносимость определенного продукта довольно просто: исключите его из меню на две недели. Чувствуете себя лучше? Вам стоит отказаться от этого продукта совсем или снизить его потребление. У современных людей чаще всего диагностируют лактозную непереносимость и целиакию (непереносимость глютена).

Первая неделя

На первой неделе нужно есть часто, чередуя основные приемы пищи с перекусами. Иначе можно сорваться и наесться вредной пищи на неделю вперед:

  • Ешьте на завтрак белковые продукты (яйца, филе индейки, каша на миндальном или соевом молоке с орехами или семенами). Так, вы дольше сохраните ощущение сытости.
  • На обед приготовьте ½ тарелки овощного салата, ¼ тарелки углеводов (бурый рис или кускус) и ¼ тарелки белковых продуктов (курица, рыба, хумус).
  • Ужин по составу должен напоминать обед.
  • Для перекуса подойдет зерновой батончик, орехи или фрукт.

Физические упражнения важны, но не стоит перегружаться. Подойдут йога, плавание, прогулки и пилатес. Начните с тренировок длительностью не более 30 минут. Постепенно увеличивайте их продолжительность.

Каждый день важно уделять около 15 минут расслабляющим практикам для снижения уровня стресса: чтению, медитации, фрирайтингу.

Для поддержания мотивации во время энергетического детокса повторяйте аффирмации:

  • «Я сильный, здоровый и энергичный».
  • «Я наполняюсь жизненной силой».
  • «День за днем я приближаюсь к жизни, которой я достоин».
Оцените статью
Безопасность
Adblock detector